7 poses de yoga faciles à faire avant de quitter votre lit

Bonjour!

Oh la la, j’ai l’impression que vous vous êtes lever du mauvais pied! Comment faire pour profiter d’une belle journée après cette nuit difficile ?

Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours sauver cette journée avec 7 poses de yoga faciles à faire avant de quitter votre lit.

Sachez que les rituels du matin sont un excellent moyen d’éveiller les sens et permettent à l’esprit d’approcher les défis de tous les jours avec aisance et grâce. Pour vous aider à bien commencer la journée, j’ai préparé plusieurs postures de yoga idéales pour bien commencer la journée avant même de quitter votre lit.

Balasana


Étirez doucement les hanches, les cuisses et les chevilles.

Supta Baddha Konasana

Stimule le cœur et améliore la circulation générale.
Étirez l’aine, les cuisses et les genoux.

Ananda balasana


Aide à soulager le stress et à calmer le cerveau.
Étirez l’intérieur des cuisses, les aines et les genoux.

Supta Matsyendrasana


Favorise une digestion saine.
Étirez et détendez la colonne vertébrale.
Massages les abdominaux aidant à éliminer les toxines.

Gomukhasana

Étirez les chevilles, les hanches et les cuisses, les épaules, les aisselles et les triceps et la poitrine

Paschimottanasana



Étirez la colonne vertébrale, les épaules, les ischio-jambiers.
Stimule le foie, les reins, les ovaires et l’utérus et améliore la digestion

Sukasana


Apporterez la respiration en trois parties, en haut, au centre et en bas de vos poumons. Laissez la poitrine et le ventre se dilater, la clavicule et le cœur sont ouvert à chaque respiration.